Gymnastics

Το Gymnastics είναι έναν τμήμα για προχωρημένους αθλούμενους, οι οποίοι κατέχουν τη βασική δύναμη σε ασκήσεις με χρήση του σωματικού βάρους (bodyweight strength).

Στην προπόνηση μαθαίνουμε πως να ελέγχουμε καλύτερα το σώμα μας (νευρομυική συναρμογή), βελτιώνουμε την κινητικότητά μας και αποκτούμε την απαιτούμενη δεξιοτεχνία σε βασικές περίτεχνες ασκήσεις της ενόργανης γυμναστικής που χρησιμοποιούμε σε ένα GPP fitness workout, όπως:

  • Στήριξη στην κατακόρυφο (handstand hold) 
  • Περπάτημα με τα χέρια (handstand walk)
  • Έλξεις στο μονόζυγο με αιώρηση (kipping / butterfly pull-ups)
  • Ανάβαση στους κρίκους / μονόζυγο (ring / bar muscle-up)   

Για την συμμετοχή στο τμήμα του Gymnastics είναι απαραίτητο ο αθλούμενος να κατέχει τα παρακάτω κριτήρια βασικής δύναμης ώστε να είναι ασφαλής κατά την εκτέλεση των περίτεχνων ασκήσεων και να υπάρχει μία αρμονία στο επίπεδο των συμμετεχόντων:

  • 30″ ενεργοποιημένη θέση εξάρτησης (active hang position)
  • 30″ στήριξη σε δίζυγο (support hold)
  • 5/8 βυθίσεις σε δίζυγο (dips)
  • 5/8 δυναμικές έλξεις (strict pull-ups)
  • 7/10 έλξεις (Β’ λαβή) (chin-ups)
  • 10/15+ κάμψεις (push-ups)
  • 5/8 βυθίσεις σε κρίκους (ring dips)
  • 15″ στήριξη σε κρίκους (rings support hold)
  • 15″ στήριξη σε θέση βύθισης σε κρίκους (ring dip hold)
  • 10 αιωρήσεις στο δίζυγο και μονόζυγο (kipping bar / rings swing)
  • 7/10 έλξεις με αιώρηση (kipping pull-ups)
  • 8 άρσεις ποδιών στο μονόζυγο (strict toes to bar)
  • Μετάβαση σε κατακόρυφη θεση (kick-up to handstand)
  • 30″ στήριξη στην κατακόρυφο (handstand hold)
  • 3/5 κατακόρυφες κάμψεις (strict handstand push-ups)

* Γυναίκες / άνδρες

Διάρκεια προπόνησης: 60’

Χωρητικότητα τμήματος: 12 άτομα