Connect

Στο τμήμα Connect (αρχαρίων) θα διδαχτείτε τις βασικές ασκήσεις που χρησιμοποιούμε στο Comradery, παρέα με άλλους αθλούμενους οι οποίοι θα είναι κι αυτοί νέοι στην προπονητική μας μεθοδολογία. 

Σκοπός του τμήματος αυτού είναι να συνδεθείτε με την αναπνοή και το σώμα σας, να γνωρίσετε τις ασκήσεις και τους προπονητές, να αποκτήσετε εμπειρία και να ανεβάσετε σταδιακά την ένταση στην προπόνηση σας, προτού ενταχθείτε σε τμήμα με περισσότερους αθλούμενους και πιο απαιτητικά προγράμματα. 

Ο αθλούμενος για να προπονείται με ασφάλεια, συνειδητότητα και απόδοση, πρέπει να έχει στο μυαλό του να κατακτήσει με τη σειρά τα εξής:

  1. Αναπνοή: μαθαίνω την τεχνική της συνειδητής (διαφραγματικής) αναπνοής, με σκοπό να χρησιμοποιώ την αναπνοή ως τη  βάση της κίνησης του σώματός μου.
  2. Σταθεροποίηση: μαθαίνω να σταθεροποιώ τον κορμό και τις αρθρώσεις μου ώστε να κινούμαι με μεγαλύτερη ασφάλεια και απόδοση.
  3. Κίνηση: μαθαίνω την τεχνική των κινήσεων – ασκήσεων, όπως squat, hinge, press, pull, jump και άλλα.
  4. Συνοχή όλων των παραπάνω: έμαθα να κάνω πχ. squat, συνδυάζοντας την αναπνοή, την σταθεροποίηση του κορμού και των αρθρώσεων, και την τεχνική της συγκεκριμένη άσκησης, τώρα πρέπει να αποκτήσω συνοχή, δηλαδή να κάνω πολλαπλά συνεχόμενα squats όπου το πρώτο να είναι ίδιο με το τελευταίο, τεχνικά αλλά και σε αίσθηση.
  5. Ένταση: εφόσον ισχύουν τα παραπάνω, τότε και μόνο τότε ανεβάζω ένταση, δηλαδή ταχύτητα ή / και φορτίο στην άσκηση!

Διάρκεια: 60’ 

Χωρητικότητα τμήματος : 1 έως 7 άτομα