Bodyweight Strength

Το Bodyweight Strength είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης, όλων των μυϊκών ομάδων, με ασκήσεις σωματικού βάρους (καλλισθενική γυμναστική) όπως, έλξεις, βυθίσεις, push-ups, κοιλιακούς, ραχιαίους, κατακόρυφη στήριξη, σανίδες, L-sit, καθίσματα, pistols, στήριξη στους κρίκους, push-ups στην κατακόρυφο και άλλα. 

Οι ασκήσεις σωματικού βάρους δεν απαιτούν εξωτερικές αντιστάσεις, καθώς το ίδιο το βάρος του ασκούμενου παρέχει την αντίσταση για την εκτέλεση της κίνησης, μέσω του εδάφους, του μονόζυγου, του δίζυγου, των κρίκων και άλλα.

Ανεξάρτητα από το επίπεδο προπόνησης που βρίσκεται ο κάθε ασκούμενος, είναι απαραίτητο να διαθέτει την βασική δύναμη, έτσι ώστε να καταφέρει να εξελίξει τις βασικές ασκήσεις όπως έλξεις και push-ups, σε πιο απαιτητικές όπως ανάβαση στους κρίκους και push-ups στην κατακόρυφο.

Το Bodyweight Strength απευθύνεται σε όλους, εμπεριέχει κλιμακώσεις ακόμη και για τις πιο απαιτητικές ασκήσεις και ο σκοπός του είναι η μεγιστοποίηση της σωματικής δύναμης και της αντοχής στη δύναμη.

Διάρκεια προπόνησης: 60’

Χωρητικότητα τμήματος: 12 άτομα