Aerobic Capacity

Στο Aerobic Capacity προπονούμε την αεροβική μας ικανότητα ή αλλιώς την καρδιοαναπνευστική μας αντοχή. Η αερόβια μας ικανότητα είναι η βάση για οποιαδήποτε μορφής άσκησης στην οποία επιθυμούμε να δραστηριοποιηθούμε, ακόμη και για την προπόνηση δύναμης. 

Η καρδιοαναπνευστική μας αντοχή εκφράζει την ικανότητα αντοχής του οργανισμού μας, όσον αφορά το σύστημα πρόσληψης οξυγόνου (αναπνευστικό σύστημα), το σύστημα μεταφοράς οξυγόνου (κυκλοφορικό σύστημα) και το σύστημα κατανάλωσης οξυγόνου (μυϊκό σύστημα).

Οι παράγοντες που επηρεάζουν την βελτίωση της αερόβιας αντοχή μας, είναι το αρχικό επίπεδο αερόβιας ικανότητας του αθλούμενου, η διάρκεια, η συχνότητα και η ένταση της προπόνησης, καθώς επίσης και ο τρόπος αναπνοής (εισπνοή –εκπνοή).

Συνεπώς, στο Aerobic Capacity μαθαίνουμε να αναπνέουμε πιο αποτελεσματικά και να βρίσκουμε ρυθμό στην προπόνησή μας, βελτιώνουμε την ικανότητα μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO2 max)  και τον χρόνο αποκατάστασης (recovery time). Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούμε είναι το τρέξιμο, η κωπηλασία, το ποδήλατο και το σχοινάκι.

Διάρκεια προπόνησης: 60’

Χωρητικότητα τμήματος: 12 άτομα