Εμπειρία στο Fitness

Προπόνηση γνωριμίας

Eάν έχετε εμπειρία έξι ή περισσοτέρων μηνών στο Functional Fitness, θα είναι χαρά μας να έρθετε και να συμμετάσχετε σε κάποιο τμήμα (WOD, MetCon ή Speciality), ώστε να γνωρίσετε τους προπονητές, τους αθλούμενους και το χώρο μας.

Χωρίς οικονομική επιβάρυνση ή δέσμευση

Συνάντηση γνωριμίας

Στη συνάντηση αυτή θα μας μιλήσετε για την εμπειρία σας στο Fitness, τον τωρινό τρόπο ζωής σας (άσκηση – διατροφή – στρες – ύπνος) και τους στόχους – αλλαγές που θέλετε να πετύχετε ερχόμενοι στο Comradery. Επίσης, θα θέλαμε να μάθουμε σχετικά με κάποιο ενδεχόμενο ιστορικό τραυματισμών ή άλλων προβλημάτων υγείας που πιθανώς να αντιμετωπίζετε και σας περιορίζουν. Τέλος, θα σας πληροφορήσουμε σχετικά με τη φιλοσοφία μας, τον τρόπο λειτουργίας των τμημάτων, τα μαθήματα ειδικότητας και την περαιτέρω διαδικασία για να ενσωματωθείτε στο γυμναστήριό μας με ασφάλεια.

Διάρκεια 15-20′– χωρίς οικονομική επιβάρυνση ή δέσμευση (κατόπιν ραντεβού στο χώρο μας ή τηλεφωνικώς)

Εισαγωγικό μάθημα personal (1on1)

Το μάθημα αυτό, το οποίο γίνεται σε προσωπικό επίπεδο με έναν από τους προπονητές μας, θα είναι μία ευκαιρία να ρωτήσετε για οτιδήποτε σας απασχολεί, όπως βελτίωση τεχνικής ασκήσεων, στοχευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης, αποκατάστασης κ.α.

Επίσης, θα διδαχτείτε ή θα εμβαθύνετε περισσότερο στις παρακάτω βασικές αρχές και πως τις εφαρμόζουμε στην προπόνηση ώστε να κινείστε με ασφάλεια κι αποτελεσματικότητα:

  • Διαφραγματική αναπνοή και ρυθμός
  • Αυτόνομο νευρικό σύστημα και states
  • Σταθεροποίηση κορμού και αρθρώσεων
  • Αρχέτυπες ροπές κίνησης ανθρώπινου σώματος
  • Συνειδητότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης

Θα συζητήσουμε επίσης τις βασικές αρχές για μία ισορροπημένη διατροφή όπως:

  • Νευρολογική κατάσταση την ώρα του φαγητού
  • Αλκαλικότητα και ποιότητα των τροφών
  • Περιοδική νηστεία κι αποτοξίνωση
  • Συνειδητότητα στο φαγητό (επιβίωση, θρέψη, ευχαρίστηση, συναισθηματική εκτόνωση)

Τέλος θα κουβεντιάσουμε τρόπους και εργαλεία με τα οποία μπορούμε να είμαστε περισσότερο ισορροπημένοι γενικότερα στην καθημερινότητά μας καθώς η προπόνηση μέσα στο γυμναστήριο είναι μία ελεγχόμενη προσομοίωση της έντασης που ενδεχομένως να υπάρχει στη ζωή μας εκτός γυμναστηρίου.

Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε κάποιον πόνο ή περιορισμό και κριθεί απαραίτητο από τον προπονητή, μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε μερικά ακόμη μαθήματα personal έως ότου να είστε έτοιμοι να ενταχθείτε με ασφάλεια σε ομαδικό τμήμα.

Μετά το πέρας του εισαγωγικού μαθήματος θα μπορέσετε να συνεχίσετε στο βήμα 4 εκτός αν κριθεί από τον προπονητή μας απαραίτητο να ενταχθείτε για μερικές εβδομάδες στο τμήμα των αρχαρίων Structure.

Τέλος αν είστε έμπειρος επαγγελματίας στο χώρο του Fitness, θα είναι χαρά μας να συζητήσουμε όλα τα παραπανώ και να ανταλλάξουμε απόψεις, χωρίς να χρεωθείτε για το μάθημα.

Διάρκεια 120΄ (κατόπιν ραντεβού)

Κόστος €40 (Αν είστε παρέα 2 ή 3 ατόμων το μάθημα θα διαρκέσει αρκετά περισσότερο και το κόστος είναι €30 και €25 αντίστοιχα ανά άτομο)

*Η συνάντηση γνωριμίας (βήμα 2) και το εισαγωγικό μάθημα (βήμα 3) μπορούν να γίνουν στο ίδιο ραντεβού εφόσον το επιθυμείτε.

Τμήμα WOD, MetCon ή Speciality (1 έως 14 άτομα)

Εδώ θα προπονείστε παρέα με όλους τους αθλούμενους του γυμναστηρίου, ανεξαρτήτως εμπειρίας. Τα προγράμματα της ημέρας κλιμακώνονται πάντα σε επίπεδα ώστε να μπορούν όλοι οι αθλητές να συμμετέχουν με ασφάλεια, σύμφωνα με τη φυσική κατάσταση, τη δύναμη και την ηλικία τους. Η κλιμάκωση του προγράμματος και των ασκήσεων μπορεί να γίνει με μείωση του χρόνου, των επαναλήψεων, του φορτίου, του εύρους κίνησης ή με συνδυασμό μερικών ή όλων των παραπάνω. Ο κάθε αθλούμενος έχει το δικό του εξοπλισμό και βάζει ένταση σύμφωνα με τις δικές του δυνατότητες και μόνο!

Στο Comradery επιβραβεύουμε κατά κύριο λόγο την προσπάθεια, τη συνέπεια και την καλή τεχνική, οι επιδόσεις είναι το αποτέλεσμα όλων των παραπάνω, όχι αυτοσκοπός.

Κόστος 70€ μηνιαία συνδρομή