ΙΝΤRΟ WORKSHOP
Workshop εκμάθησης των βασικών αρχών της αναπνοής και του αυτόνομου νευρικού συστήματος, της σταθεροποίησης του κορμού και των αρθρώσεων, και κινησιολογίας.
CONNECT
Τμήμα αρχαρίων, εκμάθησης και εξάσκησης των βασικών λειτουργικών ασκήσεων, με σταδιακή αύξηση της έντασης και του όγκου της προπόνησης.
GPP (General Physical Preparedness)
Προπόνηση υψηλής έντασης με χρήση συνεχώς μεταβαλλόμενων λειτουργικών ασκήσεων, προσαρμοσμένες στο επίπεδο του κάθε αθλούμενου.
AEROBIC CAPACITY
Προπόνηση για την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής και της ικανότητας μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO2max).
BODYWEIGHT STRENGTH
Προπόνηση δύναμης και αντοχής στη δύναμη, με χρήση ασκήσεων σωματικού βάρους (καλλισθενική γυμναστική).
BARBELL STRENGTH
Προπόνηση δύναμης και αντοχής στη δύναμη, με χρήση εξωτερικών φορτίων όπως η ολυμπιακή μπάρα.
OLYMPIC LIFTING
Τμήμα εκμάθησης και εξάσκησης των κινήσεων της ολυμπιακής άρσης βαρών: Επολέ (Clean), Αρασέ (Snatch) και Ζετέ (Jerk).
GYMNASTICS
Τμήμα εκμάθησης και εξάσκησης περίτεχνων ασκήσεων της ενόργανης γυμναστικής, που χρησιμοποιούμε στην λειτουργική προπόνηση υψηλής έντασης.
VIRTUOSITY
Προπόνηση υψηλής έντασης, προχωρημένου επιπέδου, με χρήση περίτεχνων ασκήσεων ενόργανης γυμναστικής και άρσης βαρών.
INTRO Workshop
Το INTRO Workshop είναι η βάση και προϋπόθεση για την εισαγωγή σας στα ομαδικά τμήματα του γυμναστηρίου, ασχέτως αν είστε έμπειροι ή όχι στην προπονητική μεθοδολογία.
Εδώ θα έχουμε την ευκαιρία να γνωριστούμε, να μας πείτε για τον τρόπο ζωής σας, τους στόχους σας, τις αλλαγές που επιθυμείτε να πετύχετε ερχόμενοι στο Comradery και ενδεχομένως για κάποιο ιστορικό τραυματισμών ή άλλων προβλημάτων υγείας που αντιμετωπίζετε και σας περιορίζουν. Εμείς από την πλευρά μας, θα σας πληροφορήσουμε για τη μεθοδολογία της προπόνησης, τη φιλοσοφία μας και την περαιτέρω διαδικασία ώστε να ενσωματωθείτε στα προγράμματα εκπαίδευσης.
Σε θεωρητικό και πρακτικό επίπεδο θα αναπτύξουμε τη σπουδαιότητα των παρακάτω βασικών αρχών, όπου απώτερος σκοπός μας είναι να γνωρίσετε, με τον δικό σας ρυθμό και αντίληψη, τον τρόπο με τον οποίο τις εφαρμόζουμε στην προπόνηση ώστε να κινούμαστε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα:
- αναπνοή και αυτόνομο νευρικό σύστημα
- σταθεροποίηση κορμού και αρθρώσεων
- αρχέτυπες κινήσεις ανθρώπινου σώματος
- συνειδητότητα κατά τη διάρκεια της προπόνησης
Παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας με έναν από τους παρακάτω τρόπους για κλείσετε ραντεβού:
Δευτέρα, Τρίτη, Παρασκευή 14:30 – 17:30
Τετάρτη 13:30 – 15:30
Πέμπτη 16:30 – 17:30